Yoga-Pilates
mit Beckenbodenintegration, für deine stabile Mitte.
Dieser Yoga-Pilates-Kurs bietet eine perfekte Balance aus harmonischen Bewegungen, die gezielt darauf abzielen, deine Körpermitte zu kräftigen und zu stabilisieren. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung des Beckenbodens, der Rücken- und Bauchmuskulatur, um dir ein umfassendes Training zu ermöglichen. Durch die Kombination von Yoga- und Pilates-Elementen wird nicht nur dein Körperbewusstsein geschärft, sondern auch deine Flexibilität, Ausdauer und Haltung nachhaltig verbessert.
Besonders wirkungsvoll ist die Integration von Atemtechniken, die eine tiefe Verbindung zwischen Bewegung und Atmung schaffen, was deine Stabilität und Balance weiter unterstützt. So lernst du, aus deiner Körpermitte heraus Kraft zu schöpfen und gleichzeitig innere Ruhe zu finden.
Dieser Kurs ermöglicht es dir, deinen Körper von innen heraus zu stärken und gleichzeitig ein Gefühl von Balance und Stabilität zu entwickeln.
- Nächster Kursbeginn: 14.08.2025 (10x immer Donnerstag von 11:00- 12:00 Uhr)
- Für wen: Für alle Frauen, die sich nach der Rückbildung weiter mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase).
- Babys sind herzlich willkommen.
- Dauer: 60 Minuten
- Kurs mit 10 Terminen
- Kosten: 150 €
Vorteile des Yoga-Pilates
- Stärkung des Beckenbodens: Die gezielten Übungen helfen, die Muskulatur des Beckenbodens zu kräftigen und zu entspannen.
- Verbesserung der Körperhaltung: Eine starke Körpermitte unterstützt eine aufrechte Haltung und beugt Rückenschmerzen vor.
- Förderung der Atmung: Durch die Befreiung des Beckenbodens und der Hüfte wird auch der Atem freier und tiefer.
- Erhöhung der Lebensfreude: Die gezielte Körperarbeit kann zu einer größeren Lebenslust und kreativen Energie führen.
- Selbstvertrauen: Das Stärken deiner weiblichen Mitte vermittelt ein Gefühl von Sicherheit und Verwurzelung.
- Neuverdrahtung des Nervensystems: Die Übungen verbinden Achtsamkeit und somatische Bewegung miteinander und hilft deinem Nervensystem, neue Verbindungen herzustellen. Diese Neuverdrahtung fördert dein Selbstbild und kann dich von alten, einschränkenden Gewohnheiten in der Art und Weise, wie du dich bewegst, denkst und fühlst, befreien.