Yoga in der Rückbildung mit Baby

Yoga für die weibliche Mitte / Beckenboden & Rectusdiastase Kurs

•  Nächster Kursbeginn: 13.08.2025 (10x immer Mittwoch von 09:00- 10:00 Uhr)
• Dies ist der Grundkurs und danach kann der Aufbaukurs Mama/Kind Yoga&Pilates besucht werden
• Babys sind  herzlich willkommen. 
• Für wen: Für alle Frauen, die sich mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase).
• Kurs mit 10 Terminen
• Kosten: 150 €

Yoga für die weibliche Mitte: Beckenboden & Rectusdiastase Kurs

Entdecke die Kraft und Stärke deines Beckenbodens.

Im Yoga für die weibliche Mitte erfährst du die Bedeutung des Beckenbodens als zentrale Stütze deines Körpers. Wir erkunden gemeinsam die drei Muskelschichten des Beckens, kräftigen sie und schließen gegebenenfalls eine Rectusdiastase. Tauche ein in ein Gefühl von größerer Beweglichkeit, Sicherheit und entspanntem Wohlbefinden. Entwickle ein lebendiges Körpergefühl aus deiner eigenen Mitte heraus.

Der Beckenboden - Quelle von Kraft, Mut und Standhaftigkeit

Dieses ganzheitliches Beckenbodentraining nutzt die Kraft des Atems und der Vorstellung, um deinen Beckenboden auf einzigartige Weise zu kräftigen. Die erprobten Übungen bieten auch Anfängerinnen einen sicheren Zugang zum eigenen Beckenboden. Sie fördern deine Fähigkeit, ihn im Alltag wirkungsvoll zu trainieren und zu entspannen. Auf diese Weise findest du zu einer besseren Ausrichtung deines gesamten Körpers und einem positiven Lebensgefühl.

Der Basiskurs vermittelt grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es darum, die Rectusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems zu schließen und die Beckenbodenarbeit mit den tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln zu vertiefen.

Dieser Kurs richtet sich an dich, wenn du dich intensiver mit deinem Beckenboden beschäftigen möchtest oder spezifische Anliegen wie Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen oder eine Rectusdiastase hast.